一、半月板康复的禁忌

1）、少走路，避免下肢负重，加强营养，注意防寒保暖，避免剧烈运动和过度劳累。

2）、要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山爬楼梯和长时间走路。防止跑步、跳高、跳远做大运动量的锻炼，可做半小时散步。

3）、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。

4）、上下楼梯时，必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步，才可避免外伤。充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；

5）、有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

6）、平时要减少患肢活动量，但不意味着天天躺在床上，膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。

7）、改变体态，身体过于肥胖笨重，膝关节的压力也会增加，不利于膝关节的康复，甚至极易再度损伤膝关节。

补充一、半月板损伤要做手术吗？

身体任何部位的自行愈合都需要血液的营养才可以，与关节囊相连的边缘部分能从滑膜得到一些血液供应。半月板属纤维软骨，其本身无血液供应，所以，除边缘部分损伤后在制动的情况下（比如用石膏、支具固定）可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复！

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半月板的血运分布：

外１／３为红区，有血运覆盖。

中１／３为红白区，存在部分血运。

内１／３为白区，无血运覆盖。

补充二、半月板损伤应该热敷还是冰敷？

热敷能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进半月板愈和的效果。它做为一种常用的家庭辅助手段，操作起来也是方便便捷的。

半月板损伤进行热敷能够起到一定的疗效，但是需要掌握正确的时间跟热敷方法。错误的进行热敷可能会起到反作用。半月板损伤的急性期不能热敷，应当在损伤发生2~3天后，关节无出血与肿胀的情况下，再使用热敷来缓解症状。

早期应当使用冷敷。冰敷膝盖每天隔3-4小时就用冰敷你的膝盖，每次持续15-20分钟，冰敷2-3天或直至肿胀消失。

半月板损伤热敷的温度，不宜过高。一般是直接覆盖膝盖的办法，采用热水浸泡或者热敷包，持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果。在使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。半月板损伤热敷的好处

补充三、半月板应该以预防、养护为主

虽然肌力训练方法对半月板预防相当有效，但也不能全靠肌力训练方法预防因为跑步出现的膝盖疼痛。在平时跑步训练中，注意以下细节，也许对你的膝盖更有帮助。

1.热身活动：训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，，控制运动负荷，设计合适的运动，以减少半月板磨损，保护膝关节。损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。现在很多人坚持走路，这个很好，但是有的人一天走18000步可能不是很合适，我们发现，一天走路超过15000步的人，大多数两个月就会出现膝关节损伤。到深山野林爬山休息效果很明显，一天六七个小时的绿色，吃得也健康，洗心洗肺，让很多人迷恋，但是我认识的一队登山爱好者，几十人，短短三年多，现在只有几个人的膝盖没问题，还可以爬山。

2.跑步姿势：注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，避免错误姿势对膝盖的伤害。 3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重。

5.平时注意膝部保暖，运动中配带护具。

6.运动后对腿部肌肉热敷或中药按摩。

也可以采用拍打法和电吹法，

拍打法：用并拢的手指，或者竹签反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次；

电吹法：用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次。　

7. 运动时注意个人防护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。护膝使用不当会增加你的伤害。不是特别专业的运动员，运动上肯定不规范，过于紧的护膝反而会加大对膝盖的损伤。

负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击，登山应使用登山杖、拐杖或者粗树枝等。

拐杖使用

拐杖的高度应该根据病人的身高进行调整，一般高度是病人双手持拐，拐的顶端距腋窝5～10 cm，与肩同宽。

8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。

9.跑步前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

10.伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会预防半月板损伤，加强腿部肌力是关键。因为很多损伤都是发生在体力不济的时候，当大腿劳累的时候，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

越想运动，越要好好保护我们的膝盖，万一哪天想跑马拉松，千万不能因为膝盖痛而耽误了梦想。

半月板应该吃什么不吃什么？

半月板应该吃：

1、富含钙磷、胶原的食物

1) 、半月板损伤是物理性损伤，所以从西医理论上讲没有明显的饮食方面的禁忌，但是可以通过富含硫酸氨基葡萄糖等成分的食物去促进修复，比方说药物上面有硫酸氨基葡萄糖的，可以从饮食上面摄入一些跟软骨相关的，比如鸡爪，因为鸡爪有一些小的关节软骨比较容易被人体吸收，也是比较容易获得，相对来说食用这些食物能够在一定程度上提供半月板或者是软骨损伤修复的成分，促进半月板损伤的修复。

2) 、猪蹄，猪蹄含有富厚的锌、胶原卵白。缺锌会使纤维细胞性能降低.多增加胶原卵白能促使伤口愈合的速率.猪蹄炖汤可以让伤口慢慢愈合。

水果我们可以挑选芒果，芒果炖猪蹄应当成绩很好哦。

3) 、排骨

排骨富含钙磷，对骨关节恢复有帮助作用，也有利于防止病后骨质疏松。

4) 、红糖，红糖能消除肿胀、缓解疼痛，具有活血化瘀的效果。

5) 、其他

对于半月板损伤的病人，饮食一定要多吃富含钙磷的食物，富含钙磷还有利于半月板损伤的恢复。

干虾皮、海带、紫菜、鸡蛋黄、南瓜（子）、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、螃蟹、海蜇等食物含钙较多。

磷广泛地存在于各种食物中，例如干虾皮、干贝、各种豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花主米、豆类、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。

2、富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物

半月板损伤患者可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。急需要滋补的人可以吃些，山药、人参、枸杞等。

3、新鲜果蔬

基本属于食碱性物质，特别是富含维生素C与维生素E的果蔬应该稍微多吃点。

1）、果蔬中维生素C含量排行榜

1.酸枣（900毫克）

2.猕猴桃（420毫克）

3.掐不齐（有名鸡眼草，270毫克）

5.沙棘（204毫克）

6.野苋菜（153毫克）

7.辣椒（红、尖）（144毫克）

8.柿子椒（130毫克）

9.苜蓿（118毫克）

10.歪头菜（118毫克）

11.竹叶菜（87毫克）

12.浓缩橘汁（80毫克）

13.芥蓝（76毫克）

14.青椒（72毫克）

15.芥菜（大叶）（72毫克）

16.鱼腥草（70毫克）

17.豌豆苗（67毫克）

18.油菜薹（65毫克）

19.野葱（64毫克）

20.辣椒（青、尖）（62毫克）

2）、柠檬

富含维生素C，拥有清热解毒的效果，对患者骨关键关头恢复有良效，不光能促进猛烈，打击因子的摈弃，而且能遏抑激烈，打击因子的分泌。

3）、大白菜

其实是一种好友很多微量元素的蔬菜。多吃有好处。

4）、苦瓜

能增强巨噬细胞的吞噬技能,同时苦瓜中的苦瓜式和苦味素能促进食欲，健脾开胃,有利于伤口复原。然而也要少量哦。石榴也是很好的采用，少量含有富厚的色素和维生素。

5）、维生素E丰富的食物

如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

4、滋补汤水

可专门制作以下汤水，

1）、核桃补骨脂汤：

核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。

2）、韭子桃仁汤：

炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。

3）、.猪肾黑豆汤猪肾2只

黑豆l00g，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次,亦可用羊肾.

4）、杜仲猪肾汤

杜仲30克，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。

5）、牛骨汤、排骨汤

也可平时多吃这些含粘蛋白的骨胶质多的食物。

半月板损伤不应该吃什么？

1）、忌吃烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。特别是食用了辣椒、生姜、生蒜、韭菜、之类的食物很容易导致病人出现疼痛的加重，

姜属于燥热的食物,燥热的食物有热性,能够发散,不利于损伤的愈合，但姜对身体好处极大，所以还是可以在早晨少量进食，或者遵医嘱。

2）、禁食兴奋交感神经的食物，比如说咖啡、白酒、浓茶，

3）、软组织未治愈前禁食辛发的食物，比如说羊肉和鲢鱼之类的食物一定要少吃，忌吃公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜、鹿肉、鸡肝、杏仁、虾皮等发物。

羊肉属于温热性的食物，对于炎症性的外伤的恢复是不利的，同时还可增加炎症反应对关节造成的损伤。

牛肉肌肉属于蛋白质,分解后有酸性物质产生,不利于损伤的愈合。

4）、少吃三高(高热能、高脂肪、高胆固醇)食物，忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

因为这些食物产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

5）、果蔬虽好，但不可贪多，特别是西瓜，属于寒凉的食物，对于本病可抑制机体的免疫功能，从而抑制损伤的组织修复。

三、半月板损伤康复训练办法（必须咨询专业人士后方可进行）

1）、伸直练习-股四头肌锻炼-紧绷大腿

想要早日恢复关节功能可以尝试腿部伸直练习。这是因为，伸直练习是依靠患者自身的重力让膝关节缓慢伸直，可以有效的恢复关节功能。

方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。功效：半月板损伤后1~2周为急性期，需要静养，避免负重的活动。紧绷大腿股四头肌的静力收缩，是一种非常安全的练习，可以促进血液的循环，消炎消肿。维持或者是增强肌肉的力量。适合损伤初期及术后1~2周。

2）、屈髋屈膝练胫骨内外旋，自主坐着做

视频链接如下，时段0156-0222

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

3）、股四头肌收缩运动

https://v.qq.com/x/page/p0732zyj2xi.html

其他视频链接：

https://v.qq.com/x/page/q0519t3oyqy.html

https://v.qq.com/x/page/l0536tq8nfh.html

4）、直膝抬腿

静蹲和蹲起均无法完成者，可以做直腿抬高锻炼。平躺在床上，腿伸直，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成30-45度夹角，每次维持1-5秒钟，再慢慢地放下，如此重复10-20次一组，3组每天。这个方法可以很好地提高大腿股四头肌肌肉力量。

直腿抬高视频

https://v.qq.com/x/page/p0556q9jj40.html

5）、侧卧蛙式

视频时段0223-0305 自主侧躺做

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

6）、锻炼臀大肌-仰卧腿腰转体运（久坐一族必做）

https://v.qq.com/x/page/b0346j9utgj.html

7）、俯卧抬头抬腿（平地飞鸟，锻炼臀大肌）

视频1：0000:0130

https://v.qq.com/x/page/j0557sn004p.html

视频2：0000-0138

https://v.qq.com/x/page/b0518cl6rsu.html

8）贴墙静蹲

静蹲是恢复的第一步，静蹲是最简单的自我训练方法！和蹲马步有点像，但不完全一样。背靠墙而立，抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，双腿逐渐下蹲，到达感觉疼痛的位置之后，再稍稍高一点，也就是找到一个刚好不疼的角度。静蹲时蹲的太深则会使半月板受压，但是稍往上点就主要是股四头肌用力，就可以提高股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。

如果不疼，最好能蹲到90度。然后调整好脚的位置，低头看时要让膝盖正好挡住脚尖，不要让膝盖超过脚尖。目的是让股四头肌（大腿前面的肌肉）主要受力。

持续3秒至60秒，再慢慢直起身体。两次下蹲之间休息一分钟，不要休息时间太长。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行1-3次。接着练习第二个静蹲，这样周而复始，联续30分钟为当天的一次静蹲练习。根据自己的身体状况决定练习的次数。

根据每个人病情的严重不一，上面的训练时间与训练方案是需要适当调整的。

下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤后的病人，下蹲训练是要很小心的！

下蹲训练原则：

一不可蹲的过深，膝关节不要深过90°。可以选择坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位。

二要保证双脚尽量指向正前方，避免外八字和膝盖内扣；

三是下蹲时要不要向前挺直，不能弯腰下蹲，会伤及腰部；下蹲要做出屁股向后坐的动作。

注意：这个动作可以有

效的锻炼我们的股四头肌，每次必须坚持半小时以上才有效，锻炼要循序渐进，一次锻炼的时间也不要过长。一般以锻炼后感觉大腿肌肉有酸痛感，但休息2小时左右酸痛消失为度。

如果练习静蹲后，第二天酸痛的感觉还没有消失，说明锻炼过量，需要减量。

静蹲锻炼是在半月板损伤缓解期进行的，在疾病急性期、疼痛期不要进行静蹲练习。

下蹲视频123：

https://v.qq.com/x/page/d052782p23z.html

其他视频链接：

https://v.qq.com/x/page/r07040irtcz.html

https://v.qq.com/x/page/x0526jfwths.html

半月板损伤推拿治疗技术

膝关节半月板损伤是指因急、慢性损伤致使膝关节半月软骨撕裂，从而引发的局部肿胀、疼痛，甚至膝关节交锁等一系列综合征的临床常见病证。

病因病机

膝关节处于半屈位，小腿处于内旋或外旋位时，若猛力伸膝或进一步旋转小腿;长期蹲位或跪位工作者，半月板受到牵拉、挤压;长期膝关节内病变，对半月板不断挤压磨损，引起半月板的退变;肥胖者体重过重，半月板本身松动或关节韧带伤后膝关节不稳定等，都是半月板损伤的诱发因素。

中医学把本病证候分类为气滞血瘀、痰湿阻滞和肝肾亏损三型。

推拿治疗

治则治法：活血化瘀，消肿止痛。

常用手法：掖、揉、点法等。

操作步骤

1初期：患者仰卧，术者在膝关节周围和大腿前部施以掖揉等法。

2对膝关节交锁的患者应采用屈伸手法解除交锁：患者仰卧，屈膝屈髋90度，一助手握持股骨下端，术者握持踝部，二人相对牵引，术者可内外旋小腿数次，然后使小腿尽量屈曲，再伸直下肢，即可解除交锁。

3点按阳陵泉、阴陵泉、膝眼(犊鼻）、足三里、委中、血海等穴。

4局部按摩：患者仰卧，术者用拇指按压关节边缘的痛点，并做推揉拿捏。

膝关节三步整治法

患者仰卧位，医者站于患肢外侧。

（1）松筋法

术者于膝关节周围软组织采用点按松解，分筋理顺法3～5分钟(膝关节后侧可用俯卧位)。

（2）理髌法

术者于髌骨体上先用揉髌法(用拇指于髌骨上揉动，然后于髌骨周围刮理)。

（3）扩膝法

术者活动膝关节数次，使一手前臂置于膝关节后侧做支点，将膝关节尽量屈曲，然后去掉作支点的手臂，再直接屈曲膝关节2～3次。

使用此手法时要注意：

（1）手法从轻到重，使软组织充分松解放松。

（2）如膝关节内外侧间隙宽窄不一致，宜在牵拉位情况下推拉变窄一侧，以利调理不正常状态。

（3）治疗后功能锻炼，宜在30度斜坡上下行走，多做股四头肌收缩活动，在恢复期，不宜多走阶梯或做蹲下起立活动。

注意事项

1.损伤急性期，在患肢固定的同时，应鼓励患者进行下肢肌肉的主动收缩锻炼，防止肌肉萎缩。

2.半月板损伤的疗程较长，一定要持之以恒地坚持治疗，方能起到很好的效果。

3.切忌用暴力进行屈伸活动或扭转。

半月板损伤的平躺推拿

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

视频时段1：放松内收肌0102-0132

视频时段2：放松腘肌0132-0155

听音乐有助于调理半月板以及其他骨科病、肾病

一直以来，许多医学专家都尝试以音乐作为一种治疗方式，发现在很多时候，音乐治疗都取得令人意想不到的效果。

纽约Beth Israel Medical Center进行过一项医学实验，AndreaZalkin为她早产13周的宝宝哼唱催眠曲，哼唱中她发现宝宝的心跳逐渐平缓、血氧饱和度上升。

实验中，音乐治疗师将父母喜爱的曲调改编为催眠曲，哼唱给早产儿听，结果发现，现场音乐可协助早产儿投入正常的发育过程。

人体有类似音乐的节奏系统

音乐疗法对成人也一样有效。科学家认为，人体有类似音乐节奏的规律性振动系统，例如心跳脉搏、大脑电波运动、肠胃的蠕动等都有一定的节奏。

当音乐的频率与人体内部器官的振动频率一致时，就会产生一种快感。其实，人们在不自觉中都懂得使用音乐疗法，在不同的情绪下人们会选择听不同的音乐，让自己的情绪得到放松，这也验证音乐具有调节身心的作用。

音乐的旋律和节奏，可刺激病人脑部细胞、自律神经和身体反应，可协助患者恢复或重建心智、情绪或社会行为。

治疗抑郁症减缓化疗痛楚

芬兰的一项研究发现，音乐疗法对忧郁症患者也有显著的效果，比传统治疗更有效。这项研究中的79位病人接受传统的治疗，其中的33人也接受音乐治疗师提供的治疗。3个月后发现，有接受音乐治疗的病人病情有更显著的改善。

University of Jyväskylä的ChristianGold教授称，这是因为当病人无法找到语言来表达自己的内心感受时，音乐可让病患以非语言方式来抒发感受。

音乐已被证实能有效减轻癌症患者的疼痛。美国癌症协会刊文表示，音乐治疗经常被应用在癌症治疗上，以减低化疗所带来的痛楚、焦虑和恶心感觉。虽然目前并无研究证实音乐疗法可以治疗癌症，但起到协助治疗的作用，提升癌症病人的生活质量。

目前音乐被证实的疗效，如对发展迟缓、自闭症、唐氏症、身心障碍的孩童，或患有长期失眠、压力大、神经损伤或阿兹海默症等症状的成年人，都有显著效果。

用于锻炼体力瞬间充电

把这项原理运用到体育项目，则可以使体力达到高效率运用，使身体不用过多调整动作下达致协调。

例如，Scientific American曾发表一篇文章，提到音乐与人体之间的奇妙联系。文章说人们进行体育锻炼时，适当频率的音乐能缓解疲累。音乐就像一个节拍器，可让人在跑步时维持稳定的步伐，减少体力消耗让运动员跑得更远。

古典音乐比摇滚音乐更具疗效

研究发现，婴儿和动、植物都更钟情于古典音乐。英国莱斯特大学的心理学家Adrian North博士和同事Liam MacKenzie发现，为奶牛播放轻松的古典音乐有助提高牠们的产奶量。但是，一些吵吵嚷嚷的现代音乐却没有什么效果。

西班牙的科学家也发现，胎儿对音乐也有好恶。尽管他们还在母亲的腹中，离预产期还有12周的胎儿特别喜欢莫扎特、威尔第等轻柔优美、高度和谐的音乐，很排斥重金属摇滚乐。

莫扎特的音乐不仅历久不衰，还具备各种神奇疗效。学者分析，莫扎特效应源于莫扎特音乐中的旋律符合人脑的运作模式。莫扎特效应最早于1993年发表于权威的《NATURE》科学期刊，两位加州大学教授的实验证明，聆听十分钟莫扎特奏鸣曲，有增长智力效果。

五音五脏与五行的巧妙联系

早在2千多年前，中医的经典著作《黄帝内经》中就提到五音治病的理论。在正体字中“乐”和“药”字息息相关，音乐治病的论述和音乐养生的实践经常被应用在中国古代医学中。

中国古代医学提出五音、五脏与五行学说之间的巧妙联系。五音包括宫、商、角、徵、羽，以五音调理身体的五脏，也就是心、肝、脾、肺、肾，可达到养生的目的。目前，种种医学上的实验都证明了中国人的智慧与中文的内涵。

想不到音乐还有这种功能吧?听音乐可以治疗胃肠植物神经紊乱，主要采用音乐体感振动疗法。因为音乐可以使人感到放松，从而降低人的紧张、抑郁等负面情绪，还可以对脏器功能进行调节，此外，音乐的低音部分产生的振动，能够让人产生舒适和愉悦的情绪。总之，音乐疗法已经慢慢应用于失眠、心理疾病、调节植物神经功能等领域。

音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

膝关节等现代病痛与音乐

经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。

肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：藏精、主生长发育与生殖；主水；主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。所以膝关节损伤等骨科病要多听养肾曲目。

最养肾曲目：

《梅花三弄》。

肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳聆听时间：

7：00－11：00。

在这个时间段里，气温持续走高。人和大自然是相互影响的，在太阳逐渐高升的过程中，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，此时适宜用属于金性质的商音和属于水性质的羽音融洽搭配的曲子来促使肾中精气的隆盛。

·END·

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